烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳。尼古丁是一种难闻、味苦、无色透明的油质液体，挥发性强，在空气中极易氧化成暗灰色，能迅速溶于水及酒精中，通过口鼻支气管粘膜很容易被机体吸收。一支香烟所含的尼古丁可毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁可毒死一头牛。人的致死量是50~70毫克，相当于20~25支香烟的尼古丁的含量。如果将一支雪茄烟或三支香烟的尼古丁注入人的静脉内3~5分钟即可死亡。
　　一个每天吸15到20支香烟的人，其易患肺癌、食道癌、心脏病、慢性支气管炎、肺气肿、高血压。全世界每年因吸烟死亡达250万人之多，烟是人类第一杀手。我国目前每年约有100万人因此死亡。
　　被动吸烟比主动吸烟吸入的有害物质多得多。
　　根据许多国家研究调查显示，吸烟者死亡率比非吸烟者多70％，特别是对于青少年族群有更明显差别。
　　10招祝你戒烟：
　　(1)将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。
　　(2)将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。
　　(3)同朋友打“赌”，保证戒烟。
　　(4)不整条买烟。
　　(5)不随身带烟、火柴或打火机。
　　(6)每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。
　　(7)经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。
　　(8)观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。
　　(9)考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。
　　(10)问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。